肩甲骨と肋骨の間で音が鳴る原因とは？ゴリゴリ音とポキポキ音のメカニズムを解説

肩甲骨と肋骨の間で聞こえる「ゴリゴリ音」や「ポキポキ音」に関する疑問を持っている方も多いでしょう。これらの音が気になる原因やメカニズムについて解説し、日常生活でどのように対処すればよいかを説明します。もしこれらの音が発生している場合、単なる気になる音か、それとも何かの兆候か、理解を深めましょう。

1. 肩甲骨と肋骨の間の音の原因

肩甲骨と肋骨の間で鳴る音は、いくつかの原因で発生する可能性があります。まず、肩甲骨周りの筋肉や腱が動くときに、筋肉が引っ張られたり、摩擦が生じたりして「ゴリゴリ」や「パキパキ」という音を引き起こすことがあります。

これらの音は、筋肉や腱が正常に動いている証拠でもありますが、時には筋肉が過緊張していたり、運動不足が原因で発生することもあります。例えば、肩を頻繁に動かす運動や姿勢改善のためのエクササイズで改善されることがあります。

「ゴリゴリ音」と「ポキポキ音」は似ているようで異なる現象です。ゴリゴリ音は、筋肉や腱が関節に沿って移動する際に摩擦が生じて発生します。この音は通常、筋肉や腱が動く際に起き、必ずしも悪い兆候ではありません。

一方で、「ポキポキ音」は関節内で発生する音で、関節内に溜まったガス（窒素など）が圧力の変化により一気に放出されることで発生します。これも通常は無害ですが、関節の不調や痛みが伴う場合は注意が必要です。

肩甲骨と肋骨の間で音が鳴ること自体は通常は問題ありませんが、音が頻繁に鳴る場合や痛みを伴う場合は、筋肉や関節の過緊張や、姿勢の悪さが原因となっている可能性があります。まずは、日常的に姿勢を正すように心がけ、肩や背中の筋肉をほぐすストレッチやエクササイズを行うことが大切です。

また、軽い運動やマッサージ、温熱療法を使って筋肉の緊張を和らげるのも効果的です。もし改善しない場合や痛みが伴う場合は、専門医の診察を受けることをおすすめします。

肩甲骨と肋骨の間で鳴る「ゴリゴリ音」や「ポキポキ音」は、通常は心配する必要はありません。筋肉の摩擦や関節内のガスの放出が原因であり、過度な痛みや不快感がなければ自然な現象です。

しかし、音が頻繁に鳴ったり、痛みが伴う場合は、姿勢を見直したり、筋肉をほぐすストレッチを取り入れるなど、日常的なケアを行うことが重要です。必要に応じて医師に相談し、改善策を講じましょう。