50代の左肩から肩甲骨の痛み｜原因と対処法を解説

左肩から肩甲骨にかけての痛みや違和感を感じることは、年齢とともに多くの人が経験する問題です。特に50代以降、肩や首周りの不調はよく見られます。この問題が「五十肩」や他の原因によるものなのか、またどのように対処すべきかを詳しく解説します。

肩甲骨周りの痛みの原因とは？

肩甲骨周りの痛みの原因は様々ですが、一般的な原因としては筋肉の緊張や姿勢の悪さ、過度な使用による負担が考えられます。特にデスクワークや長時間同じ姿勢で過ごすことが多い場合、筋肉が硬直しやすくなります。

また、年齢を重ねることで筋肉や関節の柔軟性が低下し、血行が悪くなることも痛みの原因となることがあります。痛みが寝違えのように感じられる場合も、筋肉のこりや緊張が原因となっていることが多いです。

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節を支える筋肉や腱が炎症を起こす状態です。五十肩は、肩を動かすときに痛みが生じ、特に腕を上げる動作に痛みが伴うのが特徴です。

質問者の症状（肩の痛みや首から肩甲骨にかけての突っ張り感）は、五十肩と類似しているものの、可動域に問題がない点では必ずしも五十肩とは言えないかもしれません。しかし、五十肩と似た症状を呈する場合もあるので、早期の診断が重要です。

肩甲骨の痛みが続く場合、まずは安静を保つことが大切です。無理に動かすことなく、適切な休養を取ることで痛みが和らぐ場合があります。また、筋肉のこりを解消するために、軽いストレッチやマッサージを行うことも効果的です。

整形外科での診断や湿布だけでは効果が薄いこともありますので、リハビリや鍼治療、物理療法を取り入れることも検討しましょう。鍼治療が一時的に効果があった場合でも、根本的な治療が必要なことがあります。

日常生活において、姿勢の改善や定期的な運動が予防につながります。長時間の同じ姿勢や無理な動作は筋肉に負担をかけるので、仕事中や日常生活で意識的に姿勢を正すことが重要です。

また、肩周りの筋肉を鍛えることも予防に役立ちます。肩を支える筋肉を強化するためには、肩や背中の筋肉を使った軽い運動やストレッチが効果的です。定期的な運動を心がけ、筋肉の柔軟性と強さを保ちましょう。

肩甲骨周りの痛みは、筋肉のこりや姿勢の悪さが原因であることが多いため、早期の対処が重要です。痛みが続く場合は無理に我慢せず、適切な診断と治療を受けることが大切です。

また、生活習慣の見直しや運動を取り入れることで、再発を予防することができます。痛みが引いた後も、筋肉を強化し、柔軟性を保つための努力を続けることが重要です。