ウルトラウォーキング参加準備ガイド｜50km挑戦前に知っておくべきポイント

ウルトラウォーキング50kmに挑戦するための準備はしっかりと行うことが成功への鍵です。この記事では、ウォーキングシューズの選び方、ペースの管理、必要なアイテムについて解説します。初めてのウルトラウォーキングに不安を感じている方も、このガイドで万全の準備を整えましょう。

1. 参加申請のタイミングと靴の選び方

ウルトラウォーキングの大会に参加する際は、早めに参加申請を行うことが大切です。1月末の申請期限の場合、2ヶ月前には参加を決め、準備を始めるのが理想的です。靴選びは非常に重要で、専門店で足に合った靴を選びましょう。試し履きをして、自分にぴったり合うものを選ぶことが成功のポイントです。

靴は、特に長時間歩くため、フィット感が最も重要です。靴底の柔軟性やクッション性を確認し、足のサイズだけでなく、幅やアーチの形にも注意を払いましょう。

30.4kmを6時間34分で歩いた際に水ぶくれができたとのことですが、これは長時間歩くときに起こりやすい現象です。特に新しい靴やテーピングを使用した場合、足の摩擦が原因となりやすいです。新しい靴は足に合うまで少し時間がかかることがあるので、テーピングや絆創膏での対策が有効です。

大会中は、適切なペースで歩きながら、休憩を取って水分補給を忘れずに行いましょう。30kmのウォークは初心者にとっても良い練習となり、ペースを調整しながら歩けるようになります。

ウルトラウォーキングでは、体力を維持しながら必要なアイテムを持ち歩くことが重要です。ペットボトルや財布、バッテリー以外にも、ファーストエイド（絆創膏や消毒液）やエネルギー補充のための栄養補助食品（エネルギーバーやゼリーなど）があると便利です。

デジカメを持っていきたいとのことですが、歩きながらの撮影はかなり難しいかもしれません。歩くペースを保ちながら写真を撮るのは難易度が高いため、途中で休憩を取って撮影する方が現実的です。

現地到着は、受付終了の30分前を目安に到着するのが理想です。受付後は、準備体操や水分補給をしっかり行い、ウォーキング前にエネルギーを補給することが大切です。食事は、自宅でおにぎりや味噌汁を食べると良いでしょうが、大会後の食事も重要です。栄養バランスを考えた食事を摂るよう心がけましょう。

大会中は無理をせず、ペースを守りながら休憩を取りつつ進んでいくことが、最後まで完走するための鍵です。

ウルトラウォーキングは長時間の歩行となるため、事前の準備が非常に大切です。靴選びやペース管理、必要なアイテムの準備をしっかりと行い、体調を整えて臨みましょう。大会当日も焦らず、自分のペースで進むことが完走への近道です。