膝の痛みとしこりの原因とは？立ち仕事が辛い膝の痛みを改善するための対策

膝の痛みが続き、特に立ち仕事をしていると痛みがひどくなる場合、どのような原因が考えられるのでしょうか？この記事では、膝の痛みの原因として考えられる病態や、改善に向けて試すべき対策を解説します。

膝の痛みの原因として考えられる病態

膝の痛みが長期間続く場合、いくつかの原因が考えられます。特に、膝の前面や斜め上に痛みを感じる場合、膝蓋靭帯炎や腸脛靭帯症候群（ITBS）、または膝関節の摩耗が原因であることが多いです。膝蓋靭帯炎は、膝の前部にある靭帯が炎症を起こすことで痛みが生じます。

また、腸脛靭帯症候群（ITBS）は、特にランナーに見られる膝の外側の痛みの原因で、膝の外側にある腸脛靭帯が摩擦を受けて炎症を引き起こします。これらの痛みは、膝を頻繁に使う仕事や運動によって悪化することがあります。

膝の痛みとともに「しこりのような塊」が現れることがあります。これには、膝にある滑液包が炎症を起こして膝水腫（膝の腫れ）になることが関係している可能性があります。滑液包は、関節の可動性を助ける液体が入った袋ですが、炎症が生じると膨れ上がることがあります。

また、筋肉や靭帯が部分的に損傷している場合、腫れやしこりのようなものが感じられることもあります。これらのしこりが痛みを引き起こす場合、筋肉や靭帯の負担が過剰になっているサインかもしれません。

膝の痛みを軽減するためには、まずは休息とアイシングが重要です。膝を使いすぎないようにすること、炎症を抑えるために冷やすことが基本です。また、理学療法士によるストレッチやリハビリが効果的な場合もあります。

さらに、膝にかかる負担を軽減するために、立ち仕事中にこまめに休憩を取ることも大切です。膝に負担がかかりすぎないように、立っている時間を適度に調整することを心がけましょう。

膝の痛みが長期間続く場合、整形外科を受診するのが最適です。整形外科では、レントゲンやMRI検査を行い、膝の状態を詳細に調べることができます。特に、痛みが強い場合やしこりが気になる場合、早期に専門医による診断を受けることが重要です。

整形外科での治療には、物理療法や薬物治療が含まれますが、場合によっては手術が必要になることもあります。自己判断で痛みを我慢せず、専門的な治療を受けることをおすすめします。

膝の痛みやしこりが長期間続く場合、膝の過度な使用や炎症が原因である可能性があります。痛みが強くなる前に、休息やアイシングを行い、無理に膝を使い続けないようにしましょう。また、専門医による診断と適切な治療を受けることが大切です。膝の健康を守るために、早期の対応が重要です。