東京エクストリームウォーク100に挑戦！初心者でも完歩できる？

東京エクストリームウォーク100は、100kmを24時間以内に歩くという過酷な挑戦ですが、初心者でも完歩できるのでしょうか？この記事では、初心者が東京エクストリームウォーク100に挑戦するための準備とポイントを解説します。

1. 東京エクストリームウォーク100とは

東京エクストリームウォーク100は、100kmを24時間以内に完歩するというウォーキングイベントです。過酷な距離と制限時間が設けられていますが、挑戦することで達成感や自信を得ることができます。初心者でも参加できるイベントではありますが、しっかりとした準備が必要です。

質問者さんのように、普段から散歩やウォーキングを習慣にしている場合、一定の体力が備わっているので、十分に完歩の可能性はあります。ただし、ウォーキングの距離や時間を事前に徐々に伸ばしていくことが大切です。体力があれば、完歩は不可能ではありません。

1ヶ月という限られた時間であっても、十分に準備は可能です。まずは、週に2～3回の長時間ウォーキングを行い、距離を増やしていきましょう。最初は無理をせず、30分から1時間程度のウォーキングからスタートし、徐々に時間と距離を増やしていくことが効果的です。

体力があると感じても、長時間の歩行には足腰の負担がかかるため、事前に筋力トレーニングも取り入れておくと良いでしょう。特に足腰の筋力を強化するためにスクワットやカーフレイズを行い、歩行時の疲労を減らすことができます。また、歩くペースや姿勢も意識し、疲れにくい歩き方をマスターすることが大切です。

100kmのウォーキングには適切なアイテムが不可欠です。歩きやすい靴、補給食、飲み物、日焼け止め、タオルなどを準備しましょう。また、休憩を上手に取りながら進むことも重要です。途中で疲れた時は無理せず、定期的に休息をとって体力を回復させましょう。

東京エクストリームウォーク100は、初心者でもしっかりと準備すれば完歩できるイベントです。普段から歩く習慣があれば、あとはトレーニングを積んで、体力を高めることが重要です。イベントまで残り少ない時間を有効に活用し、完歩を目指して頑張りましょう！