バストアップの方法｜骨格ウェーブでもできるマッサージとケア

大学1年生でバストの悩みを抱えている方へ。骨格ウェーブで上半身にお肉がつきにくく、バストが小さいことに悩んでいる方に向けて、バストアップの方法を解説します。マッサージや食事法、ケア方法を取り入れることで、少しずつ効果を実感できるかもしれません。

骨格ウェーブとは？バストに影響する理由

骨格ウェーブタイプは、体脂肪が上半身に付きにくいという特徴を持っています。そのため、バストや肩周りにお肉がつきにくく、体重が増えてもおしりや太ももに脂肪が付きやすい傾向があります。

この体型が原因で、バストが小さく見えることがありますが、適切なケアや運動、食事で改善することが可能です。バストアップのためには、まずは血行を促進し、脂肪をつけやすい体にすることが大切です。

バストアップには、マッサージが効果的と言われています。特に胸の周りの筋肉を刺激し、血流を良くすることが重要です。簡単なマッサージ方法を紹介します。

1. 両手を胸の上に置き、円を描くようにやさしくマッサージします。 2. 胸の下から上に向かって、指を使って軽く押し上げるようにマッサージします。 3. 胸の脇の部分を指でつまんで引き上げるようにして、バストの形を整えます。

食事もバストアップには大切です。特に、女性ホルモンをサポートする食材を摂取することがポイントです。大豆製品やナッツ、アボカド、鶏肉などが含まれる食事を心がけましょう。

また、十分な栄養を摂取することが重要です。特に、ビタミンEやビタミンCは、血行を促進し、バストの健康に寄与します。栄養バランスの取れた食事を意識して、体の内側からケアすることが大切です。

バストアップには、胸の筋肉を鍛えるエクササイズも効果的です。例えば、腕立て伏せやダンベルを使ったトレーニングを取り入れることで、胸の筋肉を引き締め、バストの形を整えることができます。

特に、胸を寄せる動作や引き上げる動作を意識したエクササイズを行うことで、バストの位置を上げることができます。毎日少しずつでもトレーニングを続けることで、バストのラインが整いやすくなります。

バストアップには、マッサージ、食事、エクササイズの三つの要素を取り入れることが大切です。骨格ウェーブタイプでも、これらのケアを実践することで、少しずつバストのボリュームを増やすことができます。焦らず、地道に続けていくことが成功のカギです。