正しい歩き方とは？かかとから母指球で進む歩き方と外側重心で進む歩き方の違い

歩き方について気になる方も多いと思いますが、膝下が真っ直ぐな方が歩く際、かかとから母指球で進む歩き方と、外側重心で進む歩き方にはどんな違いがあるのでしょうか？今回は、どちらの歩き方が正しいのか、またそのメリットについて詳しく解説します。

1. 歩き方の基本：かかとから母指球で進む歩き方

一般的に、歩く際には「かかとから地面に着地して、母指球で蹴って進む」という歩き方が推奨されています。この歩き方は自然な歩行のリズムを作り、身体にかかる負担が均等に分散されるため、膝や腰への負担も少なく、健康的な歩き方です。これが「正しい」とされる歩き方の一つです。

一方で、外側重心で歩く歩き方は、かかとから着地した後、外側で蹴って進む方法です。この歩き方は、足の裏が外側に向いているため、身体全体のバランスが崩れやすく、無理に歩くことで足首や膝に負担がかかることがあります。しかし、外側重心で歩くと、自分にとって楽に感じるという人も多いようです。

「かかとから母指球で進む」歩き方が理想的であることは確かですが、外側重心で歩く方が楽だと感じる場合もあるでしょう。自分にとって快適な歩き方を見つけることが重要です。ただし、体の不調が出ないように注意し、バランスの取れた歩き方を心掛けることが健康に良い影響を与えます。

正しい歩き方を身につけるためには、足の裏全体を意識して使うことが大切です。ウォーキングや軽いストレッチを取り入れて、足首や膝周りを柔軟に保つことで、自然な歩行ができるようになります。また、普段から自分の歩き方を意識し、姿勢や足の使い方をチェックすることが効果的です。

歩き方に関しては、「かかとから母指球で進む歩き方」が基本とされていますが、外側重心で進む方法が楽に感じることもあります。自分にとって一番楽で健康的な歩き方を見つけることが大切です。無理せず、徐々に改善していくことが、より良い歩行をサポートします。