ジムに通い始めて1ヶ月が経ち、体重や体脂肪、筋肉量の変化を感じにくいものの、顔つきがシャープになったり、表情が明るくなったと感じている方も多いのではないでしょうか。実際に体重がすぐに減らなくても、体型や見た目に変化が現れることはあります。今回は、ジム通いで体型がどのように変化するのかについて解説します。
1. 体重が変わらなくても体型が変わる理由
体重がすぐに減らないと不安になるかもしれませんが、実際には筋肉量の増加や脂肪の減少が進んでいる可能性があります。筋肉は脂肪よりも重いため、体重があまり変わらなくても、見た目や体型には変化が現れることがあります。筋トレをすることで筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、脂肪が減りやすくなるためです。
特に顔のシャープさや体の輪郭が変わることがあります。これらの変化は、見た目の変化として最も分かりやすい部分です。筋トレとウォーキングで引き締め効果を感じられたのでしょう。
2. 1ヶ月で表情や顔つきが変わる理由
体重や体脂肪が大きく変わらなくても、筋肉トレーニングを始めると顔の表情や姿勢に変化が現れやすいです。運動により血行が促進され、肌のターンオーバーが活性化されるため、顔色が良くなり、表情が明るく見えることがあります。また、筋肉の増加により姿勢が改善され、顔全体が引き締まって見えることもあります。
ピラティスや筋トレによって体のバランスが整うと、自然と表情も豊かになり、顔全体の印象が変わることがあるのです。
3. 二重顎のままで変化を感じる理由
二重顎が残っている場合でも、顔の輪郭がシャープになったと感じることがあります。これは、筋トレやウォーキングによる脂肪燃焼が顔の筋肉を引き締め、顔の輪郭がより引き締まって見えるためです。
二重顎がなくなるまでには時間がかかることもありますが、顔全体のバランスが良くなり、シャープな印象を持たれるようになることがあります。引き続きジムでのトレーニングを続けることで、顔の変化がさらに実感できるでしょう。
4. 体型改善には続けることが大切
体重や体脂肪がすぐに変化しなくても、続けることで体型や見た目にしっかりと変化が現れます。1ヶ月目で変化が見られるのは、筋肉や脂肪が徐々に変化してきた証拠です。継続的な筋トレとウォーキングを続けることで、さらに効果が現れるでしょう。
運動を続けることで、筋肉量の増加や脂肪の減少が進み、見た目が大きく変わることもあります。大切なのは、短期間で結果を求めすぎず、長期的に見ることです。
まとめ
ジムに通い始めてから1ヶ月で体重があまり変わらなくても、顔つきや体型に変化を感じることは十分にあります。筋トレやウォーキングを続けることで、体脂肪が減り、筋肉量が増えていきます。これからも焦らず、続けていくことが重要です。見た目の変化を楽しみにしながら、無理なく運動を続けていきましょう。
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