食パンだけと水だけダイエットの体重増加への影響は？どっちが体重増加に繋がるか徹底解説

体重を増やすために、食べ物や飲み物を制限するダイエット方法があります。具体的には、「なんでも食べていいけど飲み物は水だけ」と「なんでも飲んでいいけど食べ物は食パンだけ」の2つの選択肢があります。これらが体重増加にどのように影響するかについて、詳しく解説します。

1. 体重増加の基本的なメカニズム

体重が増えるためには、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。簡単に言えば、食べ物や飲み物から摂取したカロリーが、体が消費するカロリーよりも多いと、余分なカロリーが脂肪として体に蓄積されていきます。

つまり、体重増加を促すには、消費カロリーを上回るカロリーを摂取することが大切です。では、この理論を基に、質問の2つの選択肢を考えてみましょう。

この選択肢では、食べ物として食パンだけを摂取し、それ以外の飲み物は制限なく摂ることができます。食パンは炭水化物が豊富で、カロリーも比較的高い食品です。1枚の食パンには約70〜80kcalが含まれており、食パンを多く摂取することで十分なカロリーを摂取できます。

また、飲み物に関しては制限がないため、ジュースやミルク、コーヒーなどを摂ることで、さらにカロリーを追加することができます。これによって、消費カロリーを上回るカロリーを摂取しやすく、体重増加に繋がる可能性があります。

こちらは飲み物に制限があり、食べ物は制限なしという条件です。水だけを飲み、食べ物に関しては自由に摂取できるため、摂取するカロリーは食べ物に頼ることになります。

食べ物に関しては高カロリーの食品（例えば、揚げ物や肉料理、スイーツ）を積極的に摂ることで、カロリーを増やすことが可能です。しかし、飲み物は水だけとなるため、飲み物からのカロリー摂取がない分、カロリー摂取に偏りが出る可能性があります。

結論として、体重を増やすためには摂取するカロリーが重要ですが、2つの選択肢では「食べ物は食パンだけ、飲み物はなんでも飲んでいい」方がカロリーを摂取しやすいため、体重増加に繋がりやすいと言えます。

食パンはカロリーが比較的高い食品であり、飲み物に制限がないため、カロリー摂取の選択肢が広がります。対して「飲み物は水だけ、食べ物はなんでも食べていい」の場合、飲み物からのカロリー摂取がないため、摂取するカロリーを食べ物だけで補う必要があります。

「食べ物は食パンだけ、飲み物はなんでも飲んでいい」と「飲み物は水だけ、食べ物はなんでも食べていい」の2つの選択肢を比較した結果、食パンを主食にし、飲み物の制限が少ない方が、体重増加に繋がりやすいと考えられます。自分の体重増加の目標に合わせて、摂取カロリーを管理することが重要です。