マッサージで「乳酸が溜まってますね」と言われた理由と乳酸の理解

マッサージ中に「乳酸が溜まってますね」と言われた経験がある方も多いかもしれません。では、乳酸は実際に触れることで分かるものなのでしょうか？この記事では、乳酸の仕組みとその蓄積が体に与える影響、マッサージ師が乳酸を触って察知できる理由について解説します。

乳酸とは？

乳酸は、運動や筋肉を使った際にエネルギーが消費される過程で生じる副産物です。特に激しい運動や長時間の運動を行うと、酸素供給が間に合わず、無酸素運動によって乳酸が発生します。乳酸は筋肉に蓄積され、疲労感や筋肉痛を引き起こす原因の一つとなります。

乳酸が溜まると、筋肉の働きが低下し、疲労感や痛みを感じやすくなります。特に運動をした後や筋肉を酷使した場合、乳酸が筋肉に蓄積され、筋肉が固くなったり痛みを感じたりすることがあります。この状態が長引くと、筋肉の柔軟性が低下し、日常生活に支障をきたすこともあります。

マッサージ師は、筋肉の状態を触診することで乳酸の蓄積を察知できることがあります。筋肉が硬くなっている部分や、血行が悪くなっている部分を触ると、乳酸が蓄積されているサインを感じ取ることができるのです。筋肉が疲労している場合、温度や硬さ、質感に違いが生じ、これを経験豊富なマッサージ師が感じ取ります。

乳酸を解消するためには、適切なストレッチやマッサージが有効です。筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、乳酸を体外に排出しやすくなります。また、軽い運動やウォーキングを行うことで、筋肉の回復が早まり、乳酸の蓄積を減らすことができます。

乳酸は体内に蓄積されることで筋肉の疲労を引き起こし、痛みやこわばりの原因となります。マッサージやストレッチ、軽い運動を取り入れることで、乳酸の蓄積を解消し、筋肉の回復を促進することができます。疲れを感じたときは、早めのケアが重要です。