肩幅の平均サイズとは？自分の身長に対する肩幅の基準と解説

肩幅は、見た目の印象に大きく影響する体の特徴の一つです。特に、自分の肩幅が平均的かどうか気になることがあります。この記事では、自分の身長に対する平均的な肩幅の基準と、肩幅が狭いとされる目安について詳しく解説します。

肩幅の平均サイズとは？

肩幅は身長とある程度の関係があり、一般的に身長が高い人ほど肩幅も広くなる傾向があります。成人の平均肩幅は、男性で約40～50cm、女性で約35～45cm程度とされています。ただし、肩幅には個人差があり、骨格や遺伝的な要因が大きく影響します。

身長によって肩幅が変わるため、身長別に平均的な肩幅の目安を知ることが大切です。身長が低い場合は肩幅も狭くなる傾向があり、身長が高い場合は肩幅も広くなる傾向があります。例えば、身長160cm前後の人の場合、肩幅が約38～40cm程度が平均的な範囲とされています。

自分の肩幅が平均よりも狭いと感じる場合、どのくらいの差があれば「肩幅が狭い」とされるのでしょうか。一般的に、身長に対して約2～3cm以上肩幅が平均より狭い場合、その人の肩幅は「狭い」と感じられることが多いです。

例えば、身長165cmの人で肩幅が35cm未満であれば、狭いと感じる場合が多いでしょう。しかし、この基準はあくまで目安であり、体型や個人差により異なります。

肩幅が狭いと感じた場合、肩を広げるためのエクササイズを行うことが効果的です。特に、肩周りの筋肉を鍛えるトレーニングをすることで、肩のラインを引き締め、広く見せることができます。例えば、ダンベルを使ったショルダープレスや、肩甲骨を意識したストレッチなどがあります。

自分の肩幅が狭いと感じる場合、まずは身長と肩幅の平均的な基準を理解し、その差を把握することが大切です。肩幅を広げたい場合は、適切な筋トレやストレッチを取り入れることで、見た目に大きな変化を感じることができます。