7キロを1時間で走るのはランニング？ジョギング？その違いとは

7キロを1時間で走ることについて、これはランニングとジョギングのどちらに分類されるのでしょうか？この記事では、ランニングとジョギングの違いについて解説し、どのように自分のペースに合わせた走り方を見つけるかについても説明します。

ランニングとジョギングの違い

ランニングとジョギングはどちらも走ることには変わりありませんが、速度と強度において違いがあります。一般的に、ジョギングは比較的遅いペースで、ランニングはもっと速いペースで行われます。

具体的には、ジョギングは通常、1キロあたり6分から8分程度で走ることが多く、ランニングはそれより速いペースです。7キロを1時間で走る場合、1キロあたりおおよそ8分30秒となるため、ジョギングに分類されることが多いです。

質問のように、7キロを1時間かけて走る場合、そのペースはジョギングに近いといえます。ジョギングの目安は、1キロをおおよそ6分30秒から8分程度で走ることが一般的であり、1時間で走る距離としては十分ジョギングに分類される範囲内です。

ランニングを目指す場合、1キロあたり5分程度のペースが求められるため、速いペースで走ることを意識する必要があります。

ジョギングとランニングは、それぞれに適したトレーニング方法があります。ジョギングでは、心肺機能の向上や持久力の向上を目的として、長時間の安定したペースでの運動を行います。一方、ランニングではスピードと強度を上げるため、インターバルトレーニングや坂道ダッシュなど、高強度なトレーニングが効果的です。

自分の目標や体力に合わせて、どちらのペースを目指すかを決めると良いでしょう。

7キロを1時間で走る場合、それはジョギングに分類されますが、ランニングとジョギングの境界線は個人の体力や目標により異なることを理解しておくことが大切です。ペースに合わせて適切なトレーニングを行い、健康的に楽しみながら走り続けましょう。