ロイヤルミルクティーは、そのまろやかな味わいと紅茶の香りで、多くの人に愛されるドリンクです。しかし、毎日のように飲み続けることで、カロリー摂取や健康への影響が気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、ロイヤルミルクティーのカロリーや健康リスク、飲み過ぎによる影響について詳しく解説します。
ロイヤルミルクティーのカロリーと栄養成分
例えば、タリーズコーヒーのロイヤルミルクティー（アイス）のカロリーは以下の通りです。
- Shortサイズ：96kcal
- Tallサイズ：118kcal
- Grandeサイズ：170kcal
ガムシロップを2つ加えると、1つあたり約20kcalと仮定すると、2つで約40kcalが追加されます。これらを踏まえると、1杯あたりの総カロリーは約136～210kcalとなります。
1日に3杯飲むとどのくらいのカロリーになるか？
1日に3杯のアイスロイヤルミルクティーを飲むと、以下のようなカロリー摂取になります。
- Shortサイズ：96kcal × 3 = 288kcal
- Tallサイズ：118kcal × 3 = 354kcal
- Grandeサイズ：170kcal × 3 = 510kcal
これにガムシロップのカロリーを加えると、1日の総カロリー摂取は約328～550kcalとなります。これは、1日の間食の目安である200kcalを超える可能性があります。
飲み過ぎによる健康リスク
毎日3杯のロイヤルミルクティーを飲むことで、以下のような健康リスクが考えられます。
- 体重増加：カロリー摂取が増えることで、体重増加の原因となる可能性があります。
- 血糖値の上昇：ガムシロップに含まれる糖分が血糖値を急激に上昇させ、インスリンの分泌を促進する可能性があります。
- 歯の健康への影響：甘い飲み物は歯に付着しやすく、虫歯の原因となることがあります。
健康的に楽しむためのポイント
ロイヤルミルクティーを健康的に楽しむためのポイントは以下の通りです。
- 飲む回数を減らす：毎日のように飲むのではなく、週に数回に抑えることでカロリー摂取をコントロールできます。
- ガムシロップの量を減らす：ガムシロップの量を減らすことで、糖分の摂取を抑えることができます。
- 無糖のミルクティーを選ぶ：無糖のミルクティーを選ぶことで、カロリー摂取を抑えることができます。
まとめ
ロイヤルミルクティーは美味しくて癒される飲み物ですが、飲み過ぎることでカロリー摂取が増え、健康への影響が出る可能性があります。適量を守り、健康的に楽しむことが大切です。
コメント