YouTubeで話題の「飛ばない最強有酸素1週間で脂肪をごっそり落とす鬼の全身痩せFULLBODYWORKOUT」動画（https://youtu.be/kmMl5ENhaks?si=nyws15i_jj3JjaL4）の消費カロリーについて、体重別の目安を紹介します。
消費カロリーの目安
体重別に、30分間のジャンピングジャック（高強度）の消費カロリーは以下の通りです。
- 体重54kg（120ポンド）：約8カロリー/分 × 30分 = 約240カロリー
- 体重70kg（155ポンド）：約10カロリー/分 × 30分 = 約300カロリー
- 体重84kg（185ポンド）：約12カロリー/分 × 30分 = 約360カロリー
この動画のワークアウトはジャンピングジャックを中心に構成されており、上記の消費カロリーに相当します。
消費カロリーを増やす方法
消費カロリーを増やすためには、以下の方法があります。
- 強度を上げる：ジャンピングジャックの速度を速くすることで、消費カロリーを増加させることができます。
- セット数を増やす：ワークアウトの時間を延長することで、総消費カロリーを増やすことができます。
- 他の有酸素運動と組み合わせる：ジャンピングジャックに加えて、他の有酸素運動を取り入れることで、バランスよく全身を鍛えつつ、消費カロリーを増やすことができます。
まとめ
「飛ばない最強有酸素1週間で脂肪をごっそり落とす鬼の全身痩せFULLBODYWORKOUT」は、体重別に約240〜360カロリーを30分で消費する高強度のワークアウトです。消費カロリーをさらに増やすためには、強度の調整やセット数の増加、他の有酸素運動との組み合わせが効果的です。自分の体力や目標に合わせて、無理なく取り組んでみてください。
コメント