卵型のエラ張りを解消する方法と筋肉のケア

卵型の顔立ちやエラ張りに悩んでいる方は多いですが、エラが目立つ原因としては骨格や筋肉の発達が関係していることがあります。特に「いー！」と歯を食いしばった際にボコっと出るエラは、噛む筋肉（咬筋）が発達しているためです。この記事では、エラ張りを改善する方法と、筋肉ケアについて解説します。

エラ張りの原因とは？

エラ張りは、顔の骨格や筋肉の発達によるものです。特に噛む筋肉（咬筋）が強くなると、エラが目立つようになります。歯を食いしばったときにエラが出るのは、この筋肉が発達している証拠です。これは遺伝的な要素や生活習慣（例えばストレスで無意識に噛む癖があるなど）が影響します。

また、骨格の形や遺伝による影響もありますが、筋肉によるエラ張りは自分のケア次第で改善できる場合があります。

エラ張りを改善するためには、噛む筋肉をリラックスさせることが大切です。以下の方法を試すことで、筋肉の過剰な発達を抑えたり、筋肉をリラックスさせたりすることができます。

1. ストレッチとマッサージ
噛む筋肉（咬筋）をストレッチやマッサージでリラックスさせることが効果的です。顔の筋肉を優しくマッサージしたり、指で軽く押してリリースしたりすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

2. ストレス管理
ストレスが溜まると、無意識に歯を食いしばることが多く、これがエラを目立たせる原因になります。ストレスを減らすためにリラックスする時間を作り、深呼吸や瞑想を試してみると良いでしょう。

エラを目立たなくするためには、全身の筋肉をバランスよく鍛えることも大切です。特に顔周りの筋肉を意識したエクササイズを取り入れることで、エラを目立たせにくくすることができます。

1. 顔の筋肉を鍛える運動
顔の筋肉を鍛える運動としては、顔を上下左右に動かすエクササイズや、口を大きく開けて数秒キープする運動があります。これを繰り返すことで、顔全体の筋肉を引き締める効果が期待できます。

2. 食事による影響
筋肉の発達を抑えるためには、食事にも気をつけることが重要です。過剰なカロリー摂取や過剰なタンパク質の摂取は筋肉を過剰に発達させる原因となることがあります。バランスの取れた食事を心掛けましょう。

エラ張りを短期間で改善したい場合、美容外科での治療を検討することも一つの方法です。ボトックス注射やエラ削り手術など、医療の力を借りて改善する方法もあります。ボトックス注射は、咬筋に注射して筋肉の働きを抑えることで、エラ張りを目立たなくすることができます。

ただし、これらの方法にはリスクや副作用が伴うことがあるため、専門医とよく相談し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

エラ張りを改善するためには、筋肉ケアや運動、ストレス管理が大切です。自分でできる方法としては、顔の筋肉をリラックスさせるマッサージやエクササイズを取り入れることが効果的です。また、必要に応じて美容外科での治療を検討することも一つの方法ですが、リスクを考慮して慎重に選ぶことが重要です。