マッサージ後の揉み返しと次のマッサージのタイミングについて

マッサージ後に感じる揉み返しや疲れは、多くの人が経験するものです。特に、強いマッサージや凝りがひどい場合は、体に負担をかけることがあります。この記事では、揉み返しの症状やマッサージ後の適切なケア、そして次のマッサージを受けるタイミングについて詳しく解説します。

1. 揉み返しとは？

揉み返しとは、マッサージ後に筋肉が一時的に痛みや張りを感じる症状です。特に、普段あまりマッサージを受けていない場合や、筋肉が非常に凝っている場合に発生しやすいです。揉み返しは、マッサージの効果が現れる前段階として、筋肉の緊張がほぐれる過程で起こります。

揉み返しの症状としては、肩や首、背中の痛みやだるさ、疲労感、眠気などがあります。これらの症状は通常、数日以内に収まりますが、痛みが続く場合は注意が必要です。

揉み返しを和らげるためには、適切なケアが重要です。マッサージ後は、体を無理に動かさず、休息を取ることが大切です。ぬるめの温かいお風呂に入ることで、筋肉がリラックスし、血行が良くなります。また、マッサージの翌日からは軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

冷たい湿布やアイスパックも、痛みを軽減する効果があります。無理に次のマッサージを受ける前に、少なくとも1〜2日は体を休め、症状の回復を待ちましょう。

次にマッサージを受けるタイミングは、体調を見ながら判断することが重要です。揉み返しがある場合、すぐに次のマッサージを受けるのは避けたほうが良いでしょう。筋肉が回復するまで、少なくとも1週間程度の間隔を空けることをおすすめします。

一方で、痛みやだるさが取れてきた場合は、無理をせずに軽いマッサージから始めると良いです。あまりに強いマッサージを受けることは、筋肉を再度刺激し、逆効果になることがあります。

マッサージ後の揉み返しは、通常数日で収まりますが、痛みが続く場合は休養と適切なケアが必要です。次のマッサージを受けるタイミングは、体調を見ながら判断し、無理をしないようにしましょう。適切なケアを行うことで、マッサージの効果を最大限に活かし、健康的な体作りをサポートします。