ダイエットを始めたいけれど、続けられない、またはジムに通うことに不安を感じるという方も多いのではないでしょうか。特に人目が気になる、ジムに行く勇気が出ない、という悩みを持っている方も少なくありません。この記事では、ジム選びのポイントや運動が苦手でも無理なく続けるためのコツを紹介します。
ジム選びの重要ポイント：気になる人目を気にしない方法
ジム選びにおいて、最も気になるのは「他の人がどう見ているか」ということです。しかし、実際のところ、ほとんどのジムはスタッフも会員もあなたのことを気にすることはありません。ジムでの運動に対する不安を和らげるために、無理なく通える環境を整えることが重要です。
特にエニタイムフィットネスやチョコザップなどは、24時間営業のため、自分の好きな時間に通える点が魅力です。人目を気にせず、早朝や夜の空いている時間に運動できるので、ジムの雰囲気に慣れてきたら、自然と自信を持って通えるようになるでしょう。
運動が苦手でも違和感なく通えるジムとは？
運動が苦手な方でも通いやすいジムを選ぶポイントは、雰囲気や設備の使いやすさです。例えば、ベネフィットネスや市営トレーニング室などは、比較的リーズナブルな価格でジムが利用でき、トレーニングマシンや設備も初心者向けのものが多いです。
また、パーソナルトレーニングを避けたい場合、エニタイムフィットネスのようにフリーの空間が広いジムを選ぶのも一つの方法です。パーソナルトレーナーが常駐していないため、周りの人の目を気にせず、自分のペースでトレーニングできます。
自宅でできる運動とジムを併用する方法
ジムに通うのが不安な方でも、最初は自宅でできる運動とジムを併用する方法があります。自宅でYouTubeを使ってストレッチや簡単なトレーニングを行うことで、体力がつき、ジムでも少しずつ自信が持てるようになります。
また、無理なく運動を続けるためには、週に1〜2回のジム通いと自宅でのストレッチや筋トレを組み合わせることで、少しずつ体力をつけ、ジムでの運動が楽しくなります。
運動習慣を続けるためのコツとメンタルケア
ダイエットや運動を続けるためには、メンタルケアも非常に重要です。自分に優しく、できることから始めることが大切です。もし運動が辛いと感じたら、一度休んでみるのも一つの方法です。
また、ダイエットの目標を小さく設定し、達成感を得ることで、次の目標に向けてモチベーションを高めることができます。体型や体重だけでなく、健康状態や気分の改善を目標にすることで、より継続しやすくなります。
まとめ
ジムに通うことでダイエットを加速させることができますが、人目を気にせず通えるジム選びがカギとなります。エニタイムフィットネスやチョコザップなどの24時間営業のジムは、自由な時間帯に通えるため、非常に便利です。運動が苦手な方でも、まずは自宅でのトレーニングを続けつつ、少しずつジムにも慣れていきましょう。
コメント