整体は、体の歪みを整え、姿勢の改善や不調の軽減を目的とする施術です。BMIが高い方でも整体に通うことは可能であり、むしろ姿勢改善を通じて体への負担を軽減するメリットがあります。本記事では、肥満の方が整体に通う際のポイントや、ダイエットと組み合わせた健康的なアプローチについて解説します。
BMIが高くても整体に通っても大丈夫？
整体は、体のバランスを整えることを目的とするため、BMIが高いからといって施術を断られることは基本的にありません。むしろ、体重が増えることで発生しやすい腰痛や膝の痛み、猫背などの姿勢の崩れを改善するために役立ちます。
- 姿勢改善ができる: 肥満の方は、姿勢の悪化によって体に負担がかかりやすいため、整体で歪みを矯正することで日常生活が楽になります。
- 血流やリンパの流れが良くなる: 施術によって筋肉の緊張が緩み、代謝が上がることでダイエットのサポートにもなります。
- 運動のしやすい体に整える: 姿勢を正すことで、運動時の負担が軽減され、ダイエットが続けやすくなります。
整体院で迷惑にならないか？
整体院の施術者は、様々な体型や体の状態の方に対応しており、BMIが高いからといって迷惑になることはほとんどありません。ただし、以下の点を事前に確認しておくと安心です。
- 体重制限があるか確認する: 施術ベッドの耐荷重に制限がある場合があるため、事前に整体院に問い合わせておくと安心です。
- 体の悩みをカウンセリングで伝える: 「体重が気になるが整体を受けたい」と事前に伝えることで、施術者が適切な対応をしてくれます。
- 体に負担の少ない施術が可能か確認する: 体重がかかるうつ伏せ姿勢がつらい場合は、横向きや仰向けでの施術ができるか相談しましょう。
整体とダイエットを両立する方法
整体に通いながらダイエットを進めることで、体の負担を軽減しつつ健康的に痩せることができます。
1. 姿勢改善を意識する
姿勢が悪いと、骨盤が歪み、脂肪がつきやすくなります。整体で矯正された姿勢を維持するために、日常生活でも以下を意識しましょう。
- デスクワーク時に正しい姿勢を保つ
- 歩くときは背筋を伸ばし、かかとから着地する
- スマホを見るときは顔を上げる
2. 筋力をつける
整体と並行して筋トレを取り入れることで、脂肪燃焼効果が高まります。
- スクワットや軽いウォーキングを取り入れる
- 体幹を鍛えるプランクを行う
- 無理のない範囲でストレッチを続ける
3. 食事を見直す
ダイエットには食事の見直しも欠かせません。整体で代謝が上がることを活かし、以下のポイントを意識しましょう。
- たんぱく質をしっかり摂る（鶏肉、魚、大豆製品）
- 食物繊維を多く含む食品（野菜、海藻）を摂る
- 水分を1.5～2リットル摂取し、代謝を促す
4. 定期的に通いながら体の変化をチェックする
整体を受けながら、自分の体の変化を確認することでモチベーションが維持しやすくなります。
- 整体院での姿勢の変化を記録する
- 体重よりも体脂肪率や見た目の変化を重視する
- 体が軽くなったか、動きやすくなったかをチェックする
まとめ
BMI34の方でも整体に通うことは可能であり、姿勢改善や血流促進などのメリットがあります。整体と並行して、筋トレや食事の見直しを行うことで、ダイエット効果を高めることができます。
- 整体は姿勢を改善し、体の負担を軽減する
- 整体院に迷惑をかけることはないが、事前確認すると安心
- 食事管理や運動を取り入れながら整体を活用すると、健康的にダイエットできる
整体を上手に活用し、健康的な体作りを目指しましょう。
コメント