顔の丸みやほっぺの脂肪が気になり、「すぐにでも顔痩せしたい！」と考えている方は多いでしょう。実は、顔の脂肪を落とすには、マッサージやリンパの流れを改善することでむくみを解消し、スッキリしたフェイスラインを作ることが可能です。本記事では、ほっぺの脂肪を落としやすくするマッサージ方法や顔痩せのコツを紹介します。
顔が丸く見える原因とは？
ほっぺの脂肪を落とすためには、まず顔が丸く見えてしまう原因を理解することが大切です。
1. 顔のむくみ
顔がむくんでいると、実際には脂肪がそれほど多くなくても、丸顔に見えてしまいます。特に、塩分の多い食事や水分不足、寝不足などがむくみの原因になります。
2. 表情筋の衰え
顔の筋肉が衰えると、脂肪がたるみやすくなり、顔が大きく見える原因になります。特に、頬の筋肉が衰えるとフェイスラインがぼやけがちです。
3. 皮下脂肪の蓄積
体重の増加や運動不足によって、顔にも脂肪がついてしまいます。特にほっぺや顎周りの脂肪は、一度つくと落ちにくいため、マッサージやエクササイズでの対策が重要です。
顔痩せに効果的なマッサージ方法
顔のむくみや脂肪を落とすためには、リンパの流れを促進するマッサージが有効です。以下の手順で、簡単に顔痩せマッサージを行いましょう。
1. 老廃物を流す「リンパマッサージ」
顔の老廃物を流し、むくみを取ることで、スッキリしたフェイスラインを作ることができます。
- 準備：オイルや乳液を手にとり、滑りをよくしておく
- 手順：
- 両手の指の腹で、頬骨の下から耳に向かってやさしくさする
- 耳の下から首筋を通り、鎖骨まで流す
- 左右3〜5回繰り返す
2. ほっぺの脂肪を刺激する「つまみマッサージ」
脂肪が気になるほっぺをつまむことで、血行を促進し、老廃物を流します。
- 親指と人差し指で頬の肉を軽くつまむ
- 内側から外側に向かって、少しずつ移動させながらつまむ
- 左右10回ずつ行う
3. スッキリフェイスラインを作る「顎マッサージ」
フェイスラインをシャープにするためのマッサージも重要です。
- 両手の親指を顎の下に置く
- 顎から耳の下に向かって押し上げるようにマッサージ
- 10回繰り返す
顔痩せを加速させるエクササイズ
マッサージと併せて、顔の筋肉を鍛えるエクササイズを行うことで、さらに効果を高めることができます。
1. 「あいうえお」ストレッチ
顔全体の筋肉を鍛える簡単なエクササイズです。
- 大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発音する
- それぞれの発音を3秒キープ
- 10回繰り返す
2. 風船膨らまし運動
口の筋肉を鍛え、フェイスラインをシャープにするエクササイズです。
- 風船を口で膨らませる
- 3回膨らませて、口周りの筋肉を意識する
- 風船がない場合は、口をすぼめて空気を入れるだけでもOK
顔痩せをサポートする生活習慣
顔痩せマッサージやエクササイズを行うだけでなく、日々の生活習慣を見直すことも大切です。
1. 塩分・糖分を控える
塩分の多い食事はむくみの原因になります。むくみを防ぐために、塩分を控えめにし、カリウムを多く含む野菜や果物を摂るようにしましょう。
2. 水分をしっかり摂る
水分不足もむくみの原因になります。1日1.5〜2リットルの水をこまめに摂ることが大切です。
3. 睡眠をしっかり取る
睡眠不足はむくみを引き起こしやすく、顔の脂肪燃焼にも悪影響を及ぼします。7時間以上の睡眠を確保しましょう。
まとめ
ほっぺの脂肪を落として顔痩せするには、マッサージ・エクササイズ・生活習慣の見直しがポイントです。
- リンパマッサージでむくみを解消
- つまみマッサージで脂肪を刺激
- フェイスラインを引き締める顎マッサージ
- 顔の筋肉を鍛えるエクササイズ
- 塩分・糖分を控え、水分補給と睡眠をしっかりとる
毎日少しずつ続けることで、フェイスラインがスッキリしていきます。ぜひ試してみてください！
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