ヨガクラスで他人に指摘されたときの対処法｜気持ちを整理し、心地よく続けるために

ヨガは本来、他人と比較せず、自分自身と向き合うことを大切にするものです。しかし、ヨガクラスの中で他の参加者から思いがけず指摘を受け、モヤモヤしてしまうこともあるかもしれません。

この記事では、ヨガの場で他人に動きや体の特徴を指摘されたときの心の持ち方や、具体的な対応方法について解説します。

ヨガの本質とは？

ヨガの哲学には、「他人と比べない」「競争しない」「自分を受け入れる」といった考え方があります。特に、ヨガクラスでは参加者それぞれが自分のペースで取り組むことが大切です。

ヨガはポーズの完成度を競うものではなく、自分自身の体と心に意識を向けることが目的です。他人の評価ではなく、自分の内面の変化を感じることが重要です。

ヨガの教えのひとつに、「アヒンサー（非暴力）」という考え方があります。これは、言葉や態度によって他人を傷つけないことも含まれます。本来、ヨガを実践する人は他人を評価したり、指摘したりすることをしません。

意図せず他人から指摘されたとき、気持ちが揺らいでしまうのは当然です。しかし、過剰に反応する必要はありません。

指摘した人は悪気があったのではなく、単に気づいたことを伝えたかっただけかもしれません。「この人は自分の考えをシェアしたかっただけなんだな」と軽く受け流すのもひとつの方法です。

ヨガを続けるうえで大切なのは、「他人がどう見るか」ではなく、「自分がどう感じるか」です。自分の成長を大切にし、指摘を気にしすぎないようにしましょう。

指摘を受けたとき、ムッとしたり、不快に感じたりすることもあるでしょう。しかし、「自分を気にかけてくれたのかもしれない」と前向きに捉え、「ありがとう」と心の中で唱えると、気持ちが軽くなることがあります。

指摘を受けたときに、どのように対応すればよいかを具体的に考えてみましょう。

「そうなんですね」「なるほど」と、深く取り合わずに軽く流すのも有効です。相手はそれ以上話を続けられなくなるため、変な空気を作ることなく会話を終えられます。

もし相手が何度も指摘してくる場合、「ヨガは自分のペースでやるものなので、気にしないようにしています」と穏やかに伝えるのもひとつの方法です。

指摘をしてくる人が苦手だと感じたら、次回のレッスンで座る位置を少し離してみるのも有効です。

指摘されたことが心に残ってしまう場合、以下の方法を試してみましょう。

ゆっくりと深呼吸をすることで、心を落ち着かせ、冷静に物事を考えられるようになります。

ヨガは「今この瞬間に集中する」ことが大切です。他人の言葉に左右されず、自分のヨガの時間を大切にしましょう。

モヤモヤした気持ちを抱え込まず、信頼できる人に話してみるのも良い方法です。話すことで気持ちが整理され、スッキリすることがあります。

ヨガクラスで他人に指摘を受けることは、本来のヨガの精神とは異なります。しかし、そのような状況に直面したときも、「受け流す」「自分のヨガの軸を持つ」「適度な距離を取る」といった方法で気持ちを整理し、快適にヨガを続けることができます。

ヨガを心地よく続けるために、自分のスタンスを大切にしましょう。