リンパマッサージ後の激痛やだるさ、痺れの原因と対処法

リンパマッサージ後に首や肩、腕に激痛やだるさ、痺れを感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、これらの症状が続くと不安になり、どう対処すれば良いのか悩んでしまうこともあるでしょう。この記事では、リンパマッサージ後の痛みや不調の原因、そしてその対処法について詳しく解説します。

リンパマッサージ後の痛みや不調の原因

リンパマッサージ後に痛みやだるさ、痺れを感じる理由として考えられるのは、揉み返しや、リンパの流れが急激に変化したことが関係しています。

特にリンパマッサージを受けた直後に症状が現れることが多いですが、6日目に痛みやだるさが出ることも稀にあります。この場合、マッサージの力が強すぎた、あるいは体がマッサージによる変化に適応しきれなかったことが原因として考えられます。

揉み返しとは、筋肉や筋膜が急激に刺激され、炎症が起きたり、血流が一時的に悪化したりすることによって、マッサージ後に痛みやだるさを感じる現象です。通常、揉み返しの症状は数時間から数日内に収まりますが、強いマッサージや普段あまりマッサージを受けない人の場合、痛みが長引くことがあります。

また、揉み返しが起きることで、筋肉が過度に緊張し、その後の動きで痛みを感じやすくなります。特に首や肩、背中の筋肉が硬くなっている場合、リンパマッサージの影響を強く受けることがあります。

通常、リンパマッサージの効果が現れるのは数時間から数日内であり、6日目に痛みが出ることは少ないように思われます。しかし、筋肉の緊張や過度の圧力が続くことで、後から痛みが引き起こされることもあります。

例えば、リンパマッサージによって筋肉が緩んだものの、その後の生活で無理な姿勢や運動をしてしまった場合、痛みが再発することも考えられます。痛みやだるさが長引く場合、症状が「揉み返し」以外の原因である可能性もありますので、無理せず対処が必要です。

リンパマッサージ後の痛みやだるさを軽減するための方法として、以下のような対処法があります。

リンパマッサージを受けた後は、体が変化に適応する時間が必要です。急激に負担をかけたり、無理な姿勢を続けたりしないようにしましょう。また、次回マッサージを受ける際には、強い圧力を避け、セラピストに自分の体調や痛みをしっかり伝えることが重要です。

リラックス効果を得るためには、適切なマッサージの強さと頻度が重要です。自分の体に合ったペースでマッサージを受けるように心掛けましょう。

リンパマッサージ後に痛みやだるさが続くことは、揉み返しや体の反応としてよく見られますが、長引く場合は注意が必要です。痛みを軽減するためには、温めたり、軽いストレッチをしたり、無理せず安静にすることが効果的です。もし症状が改善しない場合は、専門医に相談することをおすすめします。